みんなは生活習慣病対策に何かしてる？

1東洋人ですいません2018/01/31(Wed) 12:40:33ID:A2Nzg0NjI(1/1)NG報告
俺は血圧が高いため酒を控えてる
>>2 >>3 >>6 >>14
2名無し2018/01/31(Wed) 13:23:37ID:E0NDUwMzg(1/1)NG報告
>>1
適度なアルコールは末梢血管を広げるので
血圧が落ちますよ
3名無し2018/01/31(Wed) 13:26:47ID:AzMjIyMTI(1/1)NG報告
>>1
バッカス飲んで元気ニダ！
>>4
4名無し2018/01/31(Wed) 13:45:19ID:U4MTczMDU(1/1)NG報告
>>3

もう２０年以上前にソウルに行ったけど、その時バッカスF買って、「これ完全にリポビタンDのパクリだな」と思った。

ちなみに僕は黒酢をコップに少々入れて水やジュースなどで薄めて飲んでる。
5名無し2018/01/31(Wed) 13:47:01ID:A5MzU5OTU(1/1)NG報告
毎月禁煙を20回以上してるよ
6名無し2018/01/31(Wed) 13:48:43ID:IzNDcxNjM(1/1)NG報告
>>1
yes,トンスルw
7如月練馬◆j4Em8Win0M2018/01/31(Wed) 13:51:41ID:UxMTQyMjE(1/1)NG報告
7時間睡眠くらいだな。
20代後半くらいから脂っこいもの控えるようになったが、控えすぎて低血圧になってます。
8名無し2018/01/31(Wed) 14:08:29ID:Y3MzY4NTk(1/1)NG報告
ジムに行ってる
9名無し2018/01/31(Wed) 14:20:07ID:E5NzMzNTg(1/1)NG報告
高血圧対策での検索結果

・塩分の摂取量を1日5～10g未満にする

・脂肪分を控え野菜（1日350g）や果物（200g）をとるようにする

・禁煙する

・お酒をアルコール量として男性20g以下、女性10g以下にする

・適度な有酸素運動を3日に1回以上行う

・適正体重（18.5＞BMI＞25）を維持する

・しっかりとした睡眠をとる
10名無し2018/01/31(Wed) 14:40:19ID:Y5OTIxNTg(1/1)NG報告
本当は毎日食べたいキムチを我慢している。
もう10年位食べていない。
お陰で健康体
11名無し2020/12/28(Mon) 21:32:33ID:I5MzQ0OTI(1/2)NG報告
新型コロナウイルスの存在を知ってから健康意識が高くなった

ウイルス蔓延前は食事に気を違ってなかったけど今は野菜中心で食べて高タンパク高ビタミン低脂肪低糖質を心がけてる

帰宅後はできるだけ体を温めてるし一日の睡眠時間を7時間以上確保してる

出来る限り運動もしてる
>>13
12名無し2020/12/28(Mon) 21:44:34ID:QyMDc4MzI(1/1)NG報告
生活習慣病対策では無いけど…冬のお風呂の温度を41℃で我慢しています。
雪の降る日だけ42℃に上げる予定。
44℃くらいがベストなんだけど、ヒートショックで倒れそうになってから怖くて熱いお湯で浸かれない⤵️
13名無し2020/12/28(Mon) 21:50:32ID:I5MzQ0OTI(2/2)NG報告
去年までほぼ毎月風邪っぽく体調崩してましたが>>11を続けて一年近くですが全く風邪をひかなくなりました
14名無し2020/12/28(Mon) 21:54:02ID:QzMjY2MDg(1/1)NG報告
>>1
血圧を下げる食品

バナナ、ブロッコリー、キノコ類、ゴボウ、ほうれん草、アボカド、春菊
アーモンド、カシューナッツ、ナッツ類、ごま

青魚のサンマやぶり、鯖などは、
血液をサラサラにして動脈硬化を防いでくれるEPAやDHAが豊富に含まれている。
15名無し2020/12/28(Mon) 22:18:10ID:cwODk2OTY(1/1)NG報告
血圧を下げるのには病院で処方されるお薬がある