たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法!米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功

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    • 1名無し2020/07/24(Fri) 16:43:27ID:U4NDA3NTY(1/1)NG報告

      寝付きが悪い人にオススメしたいのが、1981年に出版された『Relax and Win(リラックスして勝利する): Championship Performance』にて紹介されている2分で眠りにつく方法。軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているという

      1.ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。
      2.肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。
      3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。
      4.10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。

      ・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。
      ・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
      ・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる。

      この睡眠導入法は、6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られた。驚くべきことに、コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったという

      以下、全文を読む
      https://news.yahoo.co.jp/articles/f00c6e7a6b330a232f415c7e1a6e9318bcc66fb3

    • 2名無し2020/07/24(Fri) 17:43:47ID:gyMTY3ODA(1/1)NG報告

      ウリが一匹、ウリが二匹・・・・

      眠りかけた脳を阻害する方法(´・ω・`)

    • 3名無し2020/07/24(Fri) 17:47:37ID:E0NzIyOTI(1/2)NG報告

      馬鹿鮮人が暗示にかかりやすいというだけなのでは・・・?

      ん? コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だった?
      内部機密の持ち出しや、破壊工作もやりたい放題・・・w

    • 4猛獣使い2020/07/24(Fri) 17:51:04ID:A4MjI5MDQ(1/1)NG報告

      昼寝する時はコーヒー一杯飲んでから寝るとカフェインが効き出す30分後に目覚めるそうだ。

    • 5팻맨2020/07/24(Fri) 17:55:30ID:UyODU3NzY(1/1)NG報告

      옛날 부터 알려진 이야기를,
      이제와서 발견했습니까?

    • 6名無し2020/07/24(Fri) 17:57:07ID:Y4MTMxODg(1/1)NG報告

      >>4
      良いことを聞いた。

      タイムスケジュール的にも30分程度なら仮眠の時間を確保できるし、目覚めが良いのは何より。

    • 7名無し2020/07/24(Fri) 18:45:59ID:Y5MjI3Njg(1/1)NG報告

      「どんなネタなら管理人が承認するだろう」と、試みたスレ申請者と、
      「多少雑談めいたネタもいれて場を温めよう」という管理人。
      両者の生暖かい思惑がうかがい知れますね。

      …ごめんなさい。他意はないです。

    • 8名無し2020/07/24(Fri) 19:53:03ID:QxMDY4MzI(1/1)NG報告

      >>1

      こんな事してたら
      余計寝れなくなるわ

    • 9名無し2020/07/24(Fri) 19:57:17ID:AwMTEyMA=(1/1)NG報告

      寝言を言う韓国人が頻繁に出てくるのは、これの所為か?

    • 10名無し2020/07/24(Fri) 20:01:44ID:U4MTk2ODA(1/1)NG報告

      >>5「今になって話題にする」のと「今になって知る」のは違う

    • 11名無し2020/07/24(Fri) 20:48:12ID:I3ODUzNDA(1/2)NG報告

      似たようなので、大の字で寝て、大地と一体化するイメージで深呼吸とも聞いた。

    • 12名無し2020/07/24(Fri) 20:51:39ID:E0NzIyOTI(2/2)NG報告

      なるほど、乞食民族は地面に寝転ぶイメージでリラックスできるのか。
      地べた生活が長かったからな、納得ではあるw

    • 13名無し2020/07/24(Fri) 21:07:06(1/1)

      このレスは削除されています

    • 14名無し2020/07/24(Fri) 23:20:20ID:A4OTkxNjA(1/1)NG報告

      睡眠がなかなか上手くいかない。睡眠薬を飲んも寝られないことがある

    • 15名無し2020/07/24(Fri) 23:29:10ID:EyMDM0NA=(1/1)NG報告

      >>2

      일본 원숭이 한 마리 일본 원숭이 두마리 ..... ~~zzzz

    • 16名無し2020/07/25(Sat) 00:08:45ID:AzNjE4MDA(1/1)NG報告
    • 17名無し2020/07/25(Sat) 00:12:28ID:M1MjUzNzU(2/2)NG報告

      >>11
      ヨガのしかばねのポーズだった。
      漫画家さん?のイラストのツィッターで見た。

    • 18名無し2020/07/25(Sat) 00:20:14(1/1)

      このレスは削除されています

    • 19名無し2020/07/25(Sat) 00:32:59ID:kzMTIzMDA(1/1)NG報告

      1年前にこの話聞いてやってみたけど
      目がさえたわw

    • 20名無し2022/02/13(Sun) 23:04:14ID:E3Njk3Mjg(1/1)NG報告

      連休が終わり寝れないあなたに

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