어떤 조사에 의하면 최근 세계 성인의 15%정도가 수면장애(不眠)가 있다고 합니다.
혹시 여러분 친지중에 수면장애로 시달리는 시람이 게십니까?
(불면증(不眠症)은 우울증과도 많은 상관관계를 가지고 있습니다)
좋은 민간 요법이 있으면 알려 주십시요.
저도 한가지 탁월한 theraphy를 알고 있습니다.
믿거나 말거나 (Believe it or not)이지만...
適用(indications) : 밤에 잠이 안 온다. 한밤중/새벽에 깨서 다시 잠들기 힘들다. 낮잠(nap)자기 힘들다 - 모두에 효과가 있습니다.
부작용 및 수반증(side effects or complications) : 전무(全無)
臨床例(case) : 이 것은 나중에 말씀드리겠습니다.제가 알려 주는 방법은 아마 거의 대부분의 사람에게는 효과가 있을 것임.
일부의 사람에게는 불면증이 완전치유될 수도 있을 것임.
임상례(case)는 본인 1인이지만 신뢰할 수 있을 것임.
(효과가 좋더라도 노벨 생리의학상같은 것은 추천하지 말 것. 줘도 안 받음)
단지 주변의 사람에게 널리 알려주기 바람.
술이 떨어졌기 때문에 소주 한병 사서 마신 후 40분 후에 올릴 예정임.
내일 들어 와서 보셔도 됨.
PS 효과를 본 사람은 - 아마도 거의 전부이겠지만...
그 중 바쁘지 않은 사람은 오래전 남방에서 죽어간 일본 병사들에게 묵념 한번 올리길 바람.
또 카이카이 관리자의 형편이 안 좋은 것 같으므로 주변 사람이 이방볍으로 효과를 보았다면 여기 site에 와서 banner광고 클릭 한번 하라고 강력히 권유하기 바람.寝る前にぬるめのお湯に入ると、リラックスして眠れるよ。
もうひとつ、焦って眠ろうとすると、更に眠れなくなる。
静かに目を閉じているだけでも脳は休んでいる。
そう思いこめば、自然と眠れる。>>23
つまらんw
もっとウィットに富んだギャク頼む。
虫ケラwww韓国人が眠れないのは当たり前
ストレスとコンプレックスの塊だもの
韓国人であることやめたら、眠れるようになるよ
日本に対するコンプレックスから解放されるしね단순 간단한 지압술(指壓術)을 사용하는 것이지만 효과는 좋을 것임.
발가락 끝과 손가락 끝을 손으로 누르는 것으로 끝.
먼저 발가락 끝부분을 누름.
왼발부터 먼저 누르고 다음에 오른발을 누름- 왼손잡이는 반드시 오른 발을 먼저 눌러야함.
가장 중요한 것이 순서임
가운데발가락 부터 시작해서 새끼발가락(가장 작은 발가락) 세개만 누르는 것임.
가운데 발가락 -> 네번째 발가락 -> 새끼 발가락 ---> 가운데 발가락 -> 네번째 발가락 -> 새끼 발가락....... 이 것을 반복 하는 것임. (가운데 발가락으로 돌아 갈 때는 네번째 발가락은 누르지 않는 것에 주의할 것)
어디를 어느 만큼 세게 누르는가? 발톱쪽이 아닌 발바닥을 보고 발가락 끝 부분을 누르되 약간 아플 정도로 누르면 됨.
한 발가락을 누르는 시간은 2-3초면 충분함. 그리고 다음 발가락으로 넘어 갈 것. 발가락 사이의 pause시간은 1초 이상일 필요없슴.
왼발을 누른 뒤 오른발을 누르면 됨.
얼마 정도 왼발을 누를 것인가? 1분 정도 cycle을 반복하고 다음에 오른 발로 넘어가면 됨. 오른 발도 왼발과 같은 순서로 발가락 끝을 누를 것. (마찬 가지로 엄지 발가락과 두번째 발가락은 누르지 않음) 오른발을 누르는 시간은 반드시 왼쪽발 누르는 시간보다 길게할 것 1분 30초 이상.
-다음에 손가락 끝을 누르면 됨.
반드시 이경우에도 순서가 중요.
첫째로 왼손 -> 다음에 오른손
중간 손가락 - 네번째 손가락 - 새끼손가락 ----> 중간 손가락 - 네번째 손가락 - 새끼 손가락 ----> 중간 손가락 .... 반복
왼손을 1분 정도 누른 후 다음에 오른 손을 누름 오른손을 누르는 시간은 잠들 때까지.
순서가 가장 중요함.
왼발 -> 오른발
왼손 -> 오른손중요한 것을 빠뜨렸슴.
왼발가락/왼손가락을 누를 때 오른발가락/오른손가락을 누르는 것보다 약간 더 세게 누를 것.
하지만 손가락 발가락 아래부분의 끝을 누르되 너무 세게 누르지 말고 약간 아플 정도 이면 됨.
다음날 아짐에 일찍 일어날 필요가 없는 경우에는 손가락만 눌러도 효과가 있슴. (하지만 이 경우에도 왼손 -> 오른손)
*게으른 사람은 왼손가락 누를 때 왼손 엄지손톱으로 눌러도 횩과가 있슴. 물론 오른 손가락 누를 때 오른손 엄지손가락 손틉으로 누르면 됨.
질문받겠슴.죄송합니다.
왼발 -> 오른발 -> 왼손 - > 오른손을 눌럿지만.
정 잠이 안 오는 경우에는 왼발가락부터 routine을 다시 시작하시기 바랍니다.
Have a nice sleep!jayooks2 ??
コタツで寝転がる→睡魔に惨敗
朝、決めた時間に起き、外で日の光を浴びましょう。
夜は明かりを暗めにしましょう。>>1
①パソコンモニターやスマホのカラーバランスを変えブルーライトをカット。
②夜は電球色の照明を使う。
③適度な運動。
④朝食は決まった時間に食べる。
⑤必ず朝は決まった時間に起きて二度寝しない。
最初は辛いが、これを２週間守れば睡眠障害なんて直ぐに改善するよ。
夜に寝られないとネガティブな事を考えて余計に寝られなくなる→昼間に疲れる→人と同じように活動出来ない事で不安になる→そこに普段からの悩みがプラスされる→夜に寝られずにネガティブな事を考える。
このような悪循環を繰り返したら、どんな強い人でも鬱病になる。
ついでに金縛りも睡眠障害の一つだから、それで悩んでる人にも有効だよ。トンスル飲んで酔っぱらう
>>32
본인은 요즈음 들어 낮에 잠자는 사람.
원하는 시간대에 잠잘 수 있는 사람.>>32
본인은 낮에 술마시는 것을 싫어하기 때문에 밤에 깨어 있는 것임.
당신에게는 해당사항이 없는 것 같지만....
주변에 불면증있는 사람에게 추천해 보시길. 혹시 술 한잔 얻어 마실 수 있지 않습니까?火病か知能障害のどちらかだろｗ
これはカイカイにハンドルネームで書き込む朝鮮人の特徴だ。
ATSUKA、日本の叩き、台湾人、coolieinblue・・・
1日中、掲示板に張り付いて反日妄言を繰り返す、社会のゴミばかりだ>>7
이 방법은 내일 아침 운동시합 또는 시험이 있는데 밤 3시까지 잠이 안 오는 사람, 비행기에서 시차을 극복해야 하는데 잠이 들지 않는 사람 모두에게도 해당됩니다.
잠 못든다고 초조해 하는 사람이 있다면 그 사람은 불면증이 아닙니다.위에서 이어...
수면부족증 환자의 증세(症勢)의 기본은 스스로가 feel helpless 를 느끼는 것이지 초조해 하는 것이 아닙니다.>>42
order is everything. 순서를 잘 지켜라.
google 번역엔진은 Chomsky의 통사론(syntax)를 기본으로 했기 때문에 본래(intrinsiclly)부터 결핍(defficiency)를 가지고 있다.
DB(data base)를 키워서 해결될 문제가 아니다.
더 이상 나아지기를 기대하지 말라.앞에서 다른 사람들이 말한 어떠한 방법도 효과가 없고 또 그럴 시간이 없는 사람들은 본인이 위해서 말한 방법을 꼭 해 볼것.
the simpler, the better温かい甘酒にすりおろした生姜を混ぜて就寝前に飲む。
私も不眠症で苦しんでます。 いつからなのか。。
仕事に向かうときは、最低でも15分は歩くし、フィットネスには多分もう20年以上。
ぐっすり眠れたそうな人か、本当に羨ましい。言い忘れましたが、ここ数年かかりつけのお医者さんから眠剤をもらってるのでそこそこ眠れてます。
あと、多分間違いないと思いますが、私の不眠症と、貴方の不眠症は違うと思います。
気の違う 日本憎しで発狂。 日本人から見たら驚愕レベルの凄まじさ。 おおよそ、人間とは思えない。 果たして人間なのか일본인은 매일 사랑하는 한국을 생각하며 수면을 취하니까
sleep disorder로 고생할 일이 없다.>>1
私だけかもしれないけど…(；・∀・)
シミる系の目薬を差してよこになる…それだけ…韓国、全国民対象に精神疾患検診へ
韓国政府は来年から、全国民を対象に精神疾患の検診を実施する。学校や職場などで厳しい競争にさらされ、ストレスから精神疾患にかかるケースが多い(中略）
保健福祉省の昨年の実態調査によると、１８歳以上の国民の１４．４％にあたる５１９万人が精神疾患にかかったことがあるという。また、自殺率は経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の加盟国の中ではトップだ。
ソース：朝日新聞デジタル 2012年7月29日18時24分
http://www.asahi.com/international/update/0729/TKY201207290226.html鼻炎薬は、眠くなるよ (・∀・)つθ
>>49買った宝くじが当たってますようにって祈りながら寝てます。
- 消炎劑계통은 졸음을 유발하는 경우가 많습니다.
- 이 theraphy는 저능아(低能兒)에게는 효과가 없습니다. 저능아 여러분들은 평소에 하던대로 죽기전까지 30년간 하십시요.
- 위에서 다른 분들이 불면증 극복을 위한 여러 처방을 말씀해 주셨는데, 모두 시간이 많은 노인들이나 할 수 있는 방법들인 것 같습니다.
도인(道人)의 경지에 도달해야 할 수 있는 방법입니다.
시간이 없는 젊은 사람이거나 거지(乞人)도 손쉽게 할 수 있어야 합니다.
처방(處方)이 많은 병은 고치지 못하는 병입니다.
공짜로 하루만에 고쳐 보십시요.>>48
정정
- 이 theraphy는 저능아(低能兒)에게는 효과가 없습니다. 저능아 여러분들은 평소에 하던대로 죽기전까지 30년간 하십시요.
=>
- 이 theraphy는 저능아(低能兒)에게는 효과가 없습니다. 저능아 여러분들은 의사의 처방(prescription)을 죽을 때까지 30년간 따르는 것을 적극 권장합니다.술이 취하니 자꾸 횡설수설하게 됩니다.
위에서 이 방법으로 효과를 본 사람에게 부탁한 것이 두가지 있었는데... 한가지 더 추가하겠습니다.
주변 친지분들이 이 방법으로 sleep disorder를 고치시는 분이 있으시다면, 여러분들이 저를 대신하여 일본의 수면제 제조회사 및 정신과 의사분들에게 사과(痛惜의 念)말씀 부탁드립니다.人には、それぞれ自分にあった、睡眠時間がある
中学の時、3時間しか眠れない先生の話を聞いたことがある、
眠れないので、夜散歩をしていると、しょっちゅう、警察に職務質問されるそうだ
病気ではない、そういう体質なのだ、
また、年を取ってから、眠れなくなったと思う人がいるかもしれないが、
サイクルが早くなっただけで、昼間に眠くなったりするので、
無理して眠る必要はない
あなたにとっての正常を、見つけることが必要である>>57
번역이 제대로 되지 않고 있는지 아니면 제가 위에서 올린 글을 다 읽지 않고 말씀하시는지?
덧붙혀, 남들이 다 알고 있는 이야기를 반복적 하지마십시요. 물론 목사의 설교같이 들리기 때문에 잠이 잘 올수도 있습니다.정정
덧붙혀, 남들이 다 알고 있는 이야기를 반복적 하지마십시요. 물론 목사의 설교같이 들리기 때문에 잠이 잘 올수도 있습니다.
=>
덧붙혀, 남들이 다 알고 있는 이야기를 반복적으로 하지마십시요. 물론 목사의 설교같이 들리기 때문에 잠이 잘 올수도 있습니다.
저는 20년 전부터 불면증이 없어진 사람입니다. 체질상 깊은 수면이 안될 뿐입니다.>>60
본인은 깊은 잠이 필요하다고 생각해 본적이 한번도 없었는데, 무슨 엉뚱한 질문을하시는지?잠자러 가기 전에 하나먼 더 덧붙히겠슴.
Warning : 이 처방을 알려 주는 행위만으로도 남자 중노년층에게는 화병을 유발시킬 수 있슴.
새로운 유용한 지식의 습득에 적극성 순서 : (남태평양의 원숭이를 대상으로 한 실험) - 물론 원숭이(ape)는 인간과 큰 차이 없슴
젊은 암컷 -> 젊은 수컷 -> 늙은 암컷 -> 늙은 수컷(옳은 줄 알아도 죽을때까지 받아 들이지 않음)
Have a nice sleep!혹시 이 방법 직접 시도해 보았거나... 남들에게 알려 주신 분 있으면 댓글 달아 보시길.
효과가 있거나 없거나 막론하고>>64
일본에는 거짓말쟁이가 없으니까... 혹시나 하고 기다려 봅니다.또 일본인에게는 좋은 것은 널리 전파하는 마음자세가 있지 않습니까?
마음자세(attitude) = 문화(culture)
주변에 不眠(sleep disorder)로 고생하시는 분 있습니까?
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