睡眠は必要不可欠だ、ただ 時間が長過ぎて勿体ないと思う

人間は7時間ほど寝るのが平均らしい
睡眠は絶対に必要だが時間を取り過ぎてる


もし、人間の睡眠時間が1時間で足りるという進化を遂げてたら人生はもっと楽しくなってただろうな


貴方は睡眠時間についてどう思いますか？

それで幸せになれるはずがない
豊かな人生には夢が必要だからね

>>2
座布団二枚

二度寝した時の、夢が愉しいよ。

20分ほど昼寝をするといい
それで夜の睡眠を2時間減らせる
ソースは社畜の私ですｗ

>>1
최근 매일 밤 꿈속에서 예전에 헤어진 여자친구가 나와서 나를 저주한다

>>6
헤어진 여자친구에게 문제라도 생긴 것인가 싶어서 안부전화를 했는데 전혀 문제가 없었다
근데 왜 꿈속에 맨날 헤어진 여자친구가 나와서 저주하는지 모르겠다

>>2
そうなると、白昼夢を見続けられる朝鮮人の圧勝だな。

睡眠不足

一般に
肌荒れ
集中力の低下
免疫低下
以外に

食欲のコントロールが、できなくなり
食べ過ぎから肥満に
ホルモンバランスの乱れから脳血流が悪くなり
鬱のリスク増加
脳の掃除を寝てる時間にしているため
アルツハイマーのリスクが以上に高くなる

知った上で
睡眠時間は削ること

こう言う韓国人がいるから、日本では、
韓国人＝キチガイって認識になるんだぜ。
これは、差別ではなく、区別だ。

食事とトイレのために布団から出なきゃいけないのが辛い

>>1
逆に考えるんだ
覚醒して意識のある時間の方が奇跡なんだ
当たり前と思ってはいけない
たった8時間睡眠をとるだけで、16時間も起きていられる
30年分の睡眠時間で、覚醒している時間を60年分も得られる
奇跡の時間が60年だ

起きてる間は交感神経優位、寝ている間は副交感神経優位と言う風に、自律神経は入れ替わり働きを変える。
寝ている間は副交感神経の働きによって、各臓器、脳、血管その他さまざまな器官の修復の時間になっている。慢性的な睡眠不足と言う事は、それだけ体を痛め続けている事になる。
血管年齢も実年齢より相当高くなっている可能性が高いし、そうなれば脳溢血、脳出血、大動脈解離のような病気になるリスクを抱えている事になる。他の臓器も同じように修復が追い付かない事による病気のリスクを増す。

不眠などで極端に睡眠時間が少ない人は、寝ている時間ですら交感神経優位の状態が続き、ますます眠りをコントロール出来なくなってしまう。
悪いことは言わない、眠れるなら7時間寝ろ。睡眠を削ろうとは思うな。

>>6
>最近毎晩夢の中で、以前に別れたガールフレンドが出てきて私を罵倒する

内に秘めた未練があるんだろう。
そのうちストーカー行為を始めるんだろうなｗ

単純に整理整頓する時間なだけだろう。
コアラみたいな身体になるよりは良い。緻密な脳にも、アップデートする時間が必要だし、休みも必要だ。
意識と無意識の差を埋めているだけかもしれないけどね。

>>1 정말 공감한다.
수면시간이 아까워서 참을수가없다.
하지만 수면을 조금만 하면 그날 하루의 컨디션이 저하되서
6~7시간을 필수적으로 잘수밖에없다.
차라리 언데드라도 되고싶은 심정.

>>1
日本人の平均は７時間半で、世界の平均は８時間半。
世界では年代別の睡眠教育が為されており、そのため平均が上がっている。日本は無知。

ちなみに睡眠時間が１番少ないのは韓国。そして自殺率１位も韓国。
日本は２番目に睡眠時間が少ない。自殺率も２位。

>>1

>>1

ためしてガッテン・睡眠力(40分)
YouTubehttps://www.youtube.com/watch?v=VYNTpupkhcI

>>7
多分君の深層心理にある何かが彼女に姿を変えてそうしてるんだろう。
夢分析でもしてみたら？

どんな動物でも睡眠があることを思えば、脳の原理的に必要なんだろうけど、イルカのように右脳左脳半分ずつ眠れたら最高だろうな。単純作業は寝てる間にできるし。

>>1
반대로 장시간 숙면했을때 나는 행복감을 느꼈다 w

숙면이 끝날때가 아쉬웠다

韓国人の９５%「目覚めがすっきりしない」…７時間睡眠も半分以下

　韓国人2300人を対象に実施した調査では、平均睡眠時間が4～6時間だと答えた回答者が48%で最も多かった。7～8時間は47%だった。これに比べて他の国と地域の回答者は7～8時間睡眠が53%で最も多く、4～6時間睡眠は41%だった。現代人の適正睡眠時間は7～9時間で、睡眠障害はうつ病などにつながる可能性があるというのが専門家たちの説明だ。

　「朝、目覚めた時、すっきりせず、十分な休息が取れていない気分を経験したことがあるか」という質問には、韓国人の95%が「そうだ」と答えた。睡眠後、腰の痛みを感じたことがあるかという質問にも全体回答者の41%が「そうだ」と答えた。男女別では、男性の37%、女性の44%が腰の痛みを訴えており、年代別では35～49歳の回答者の割合が50%で最も高かった。眠る前、あるいは睡眠中に問題を感じたことがあるかという質問にも「ある」と答えた人が80%に達した。

https://www.hani.co.kr/arti/economy/economy_general/1132415.html

나는 오늘 12시간 잤다
침대에서 잤어
침대에서 잘수있는 선진국에서 태어나서 좋았다

「あの、ナメてます？」ショートスリーパー・堀大輔氏が高須幹弥氏にブチギレ「睡眠不足の人＝キレやすい」SNSで物議
https://smart-flash.jp/entertainment/entertainment-news/422831/
YouTubehttps://youtu.be/KbIXJiAtRJ8

17年前から1日30分程度の睡眠を続けていると公言し、一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の代表理事を務める実業家の堀大輔氏が、8月6日、高須クリニック名古屋院院長の高須幹弥氏とYouTubeで対談。配信中に、高須氏にブチギレたことが話題となっている。

「堀氏は25歳から現在に至るまでの15年間、1日平均45分以下の睡眠時間で活動してきたそうで、自身が開発した睡眠コントロールカリキュラム『Nature sleep』をもとに、受講生に指導をおこなう“睡眠研究のプロフェッショナル”とのことです。

高須氏は、そんな堀氏との対談を『1日30分睡眠7日間ライブ配信を決意したショートスリーパー堀大輔と大激論しました！』とのタイトルでYouTubeにアップ。堀氏の提唱する『睡眠改善プログラム』に懐疑的な高須氏と堀氏の会話は序盤からギスギスし、堀氏は露骨にイラつく様子を見せては何度も高須氏にブチギレていました」（スポーツ紙記者）

高須氏のYouTubeのコメント欄には、
《この動画の要約　睡眠不足の人＝キレやすい》
《全ての語尾に「いい加減にして下さいよ僕眠いんですよ寝てないんですよ」って付け足したらしっくりくる》
《幹也がもう無理しないで大丈夫ですよ。って抱きしめたらそのまま泣きながら永眠しそう》
など、堀氏に対する批判的な声が多くあがっている。

韓国人の睡眠時間は短いですか

【公式】「泊まれるモンスターボール」｜『Pokémon Sleep』× NOT A HOTEL
YouTubehttps://youtu.be/LpTLVqJppHw

『Pokémon Sleep』× NOT A HOTEL特設サイト
https://www.pokemonsleep.net/pokeball-hotel/

『Pokémon Sleep』公式サイト：https://www.pokemonsleep.net
『Pokémon Sleep』公式X：https://x.com/PokemonSleepApp

>>29
ショートスリーパー堀大輔さんを美容整体で寝かせてみた。
YouTubehttps://youtu.be/dkYKKobODsU

ショートスリーパー堀大輔、いびきをかいて寝てしまう。
YouTubehttps://youtu.be/P9SHkdBVJ88

ちゃんと寝てて安心した＾＾

【脅しではない！本当に怖い日本人の睡眠負債】徹夜明けは酩酊状態と同じ！／ガン・認知症・心血管疾患「睡眠不足」は万病の元／実践！河野千秋と井下健悟編集長の睡眠解析／“命がけ”で眠る睡眠時無呼吸症候群患者
YouTubehttps://youtu.be/bKUen4QIQOc

世界一寝不足な国民と言われる日本人に、睡眠界のパイオニアである筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・柳沢正史機構長が警鐘を鳴らします。
睡眠の正しい知識や、睡眠不足がもたらす健康リスク、睡眠解析から分かる「睡眠の質」まで、柳沢教授が徹底解説します。

【自称‟ショートスリーパー”はただの睡眠不足】寝る前のスマホ「厳禁じゃない」／必要な睡眠時間は身長の遺伝性よりも高い／‟睡眠の質が悪い”時の症状／柳沢先生のお気に入りパジャマ／快眠を手に入れるコツ
YouTubehttps://youtu.be/G0ugCCF9OM8

理想の睡眠環境の作り方や、今トレンドの「リカバリーウェア」の科学的エビデンスなど、「上質な睡眠」を手に入れるためのメソッドを柳沢教授に徹底解説してもらいます。

수면기록스레드로 남기겠습니다.

오늘 기록은 수면이 두 구간으로 크게 나뉜 분절 수면입니다. 첫 번째 수면은 오전 1시 44분부터 4시 37분까지 약 2시간 53분이며, 수면 단계 합계는 깸 8분, 렘수면 26분, 얕은 수면 1시간 40분, 깊은 수면 27분입니다. 비율은 각각 4%, 16%, 64%, 16%로, 짧은 수면이지만 깊은 수면과 렘수면이 모두 확인됩니다. 두 번째 수면은 오후 2시 3분부터 7시 16분까지 5시간 13분이며, 깸 33분, 렘수면 15분, 얕은 수면 3시간 47분, 깊은 수면 38분입니다. 비율은 깸 10%, 렘 4%, 얕은 수면 74%, 깊은 수면 12%입니다. 두 구간의 시간대를 합치면 침상 수면 구간은 약 8시간 6분이고, 앱에 표시된 단계 시간을 단순 합산하면 약 7시간 54분입니다. 양 자체는 부족하지 않지만, 수면이 새벽과 오후로 갈라졌고 두 번째 구간에서 렘수면 비율이 매우 낮고 얕은 수면 비율이 높다는 점이 핵심입니다. 이런 형태는 총 수면시간만 보면 충분해 보여도 생체리듬 측면에서는 질이 떨어질 수 있습니다. 특히 오후 수면이 5시간 이상 이어지면 밤 수면 압력이 약해져 다음 취침 시각이 더 늦어지고, 다시 낮에 길게 자는 순환이 반복되기 쉽습니다. 반면 혈중 산소는 확인된 구간에서 90% 미만이 0초이고 평균 99%로 표시되어, 이번 기록만 놓고 보면 뚜렷한 산소저하 신호는 보이지 않습니다. 다만 웨어러블 수면 단계와 산소값은 의료용 수면검사를 대체하지 못하므로, 코골이·무호흡 의심·아침 두통·심한 주간 졸림이 반복된다면 수면 단계 비율보다 증상과 정식 수면검사 결과를 더 중요하게 봐야 합니다. 오늘 기록의 결론은 ‘수면량은 확보했지만 시간대가 크게 분절되어 있고, 오후 장시간 수면 때문에 리듬 회복에는 불리한 날’로 정리할 수 있습니다. 두 구간 합계는 깸 41분, 렘수면 41분, 얕은 수면 5시간 27분, 깊은 수면 1시간 5분입니다. 얕은 수면 비중이 약 69%로 높고 렘수면은 약 9%에 그쳐, 충분히 잤어도 개운하지 않을 수 있습니다.