お腹......出ていませんか？
振袖......ふりふり揺れてませんか？
太もも.....だるんだるんになっていませんか？
こうは言っても人は中身です。誠実さこそ大事ではないでしょうか。
.
.
.
でもやっぱり、肉体がだらしなかったりすると、少し心に負い目を感じたりもしますよね。
そんな言い訳の為に努力をする人から、ガチで目標を達成したい人、
はては鏡の前でポーズを決めて、ナルシストになりたい人も、どうはじめればいいかわからない人も、
劇的BeforeAfter自慢したい人も、健康食品見てるだけでエクスタシーな人も、
シェイプアップするべきか否か悩む人も、ヨガしすぎて腕が伸びてしまった人も、自由に語って下さい。
※ガチトレーナーの方が、営業目的で顧客をここで探す顧客ハンティングはご遠慮願いたいです。今日もー！脂肪落としてるかな諸君！
>>94
期待しててくれてありがとう！
帰ってきて、疲れて、風呂沸かしたまま椅子の上でいつの間にか眠ってしまっていた！
だが時間を見てみるといつもの投稿時間と大差ないか、場合によってはもっと遅いようだ。
もっと早い時間に投稿出来ず、申し訳ない！正直！申し訳ない！
罰としてこれを投降後15分程走って来るので許したまえ！
--------------------------------------------------------------------
さて、ここまでまるで筋肉のような内容が続いたが実はここは健康やダイエットもろもろの
スレタイのハズ。つまり口にするものも重要というわけだ！
そこで私が飲食前に飲んでいるのはズバリ写真のコチラ。
.
そう！これは何だ？！何なんだ？！ 黒 烏 龍 だ！
ダイエットを行うには緑茶か烏龍茶が良いとされているそうだ。
※ただしそれぞれ脂肪を輩出しやすくするのか、脂肪を摂取しずらくなるのか、といった効果の違いがあるらしい。
そしてこの黒 烏 龍 なる液体は、どうやら摂取をしづらくする為のものらしい。
しかも、普通の烏龍茶より効果マシマシ、色々モリモリ、厚生省認認 といったような事が
周りに書いてあり、ふと飲んでみると味が濃すぎる為正直おいしくない！
だがよく考えてみて欲しい。1時間有酸素運動するのとどちらがキツく、更に時間消費も激しいのかを。仮に本当に効果があったら、かなりの儲けもんではなかろうか。
そういった理由で、私はこれを欠かさず飲んでいる。私の体の水分の7割は黒烏龍茶で出来ているといっても良い程だ。(一日の摂取目安がある製品のため、飲み過ぎないで下さい)
暑くなってきて、水分摂取の大切さを再確認させられる時期に来ている。
そんな時だからこそ、自分の水分摂取のパートナーを見て、色々考察するのも良いだろう。
-----------------------------------------------------------------行数制限がキツくて何度もエラーを出して、そして更に投稿出来たと思ったら
何と写真がない！
これは良くない！走って来る！家での 水分補給は サッポロ黒ラベルと クリスタルガイザーと 奥大山の天然水 のみです
お茶は 伊藤園の プレミアム玄米茶 パック だけ>>98
ごめんなさい
コテ忘れてましたわこんばんは。
みんな今日も無駄な脂肪を落としているかな！
今日は昨日に続き、飲み物の話をしよう！
この時期になると外が暑く、中には吸収性の良いスポーツ飲料をすすめて来る人がいる。
※※※※※※※※
だが待って欲しい
※※※※※※※※
そう、そのその手に持っているものを冷静に考えなおして置いてみて欲しい。
・本当に貴方の体は、遥かに吸収をサポートする程吸収率が落ちているのかな？
・吸収が良いという事は、カロリー摂取量が普通より増えないかな？
更に言えば、中には暑いからといって水分補給をそういった
【スポーツ飲料】メインにする人もいるようだ。
・吸収が良いものを続けたら、体は吸収が良い飲料物が基準になる。
これを考えてみて欲しい。
体はその物に慣れてしまうので、スポーツ飲料で慣れてしまった体には、
水というものは消化がしづらい物になってしまう。
暑いからといって、胃腸が弱っていないのに
スポーツ飲料をがぶ飲みしているのはやめたほうが良いぞ！
スポーツ時は【胃腸が弱ってないのであれば】やはり水が良いだろう。
何故なら、それは自然にある物だからこそ、消化の基準となりえるものだからだ！
運動時は脱水症状を起こさないように注意して、効率良くカロリーを落とそう！こんばんは。
みんな今日も無駄な脂肪を落としているかな！
飲み物の次で、今日は食べ物の話をする。と思ったかな！
残念だけれど食べ物は食べれない物、アレルギー、体質があるので
【今回は】触れないでおこうと思っている！
今回は体の柔らかさ。というものについて話をしようと思っている。
実は人間は生まれた直後が最も柔らかいとされている。何故かって？
生きる上で基本的な最低限の器官しか備わってないから、柔らかいわけだ。
しかしそのままでは生きていくのは難しいから、オギャーオギャーと泣いて、肺を鍛える。
皆も笑いすぎたりしてお腹が痛くなる事があった事と思う。
赤ん坊は何と泣く事で四六時中あの筋肉痛を体験して鍛えているのだ。
そして、内臓位しかなかった人間に、徐々に成長し脂肪と筋肉がついていき、人の体が硬くなってゆく。歳を取る毎に、神経の伝達が弱くなり、筋肉を十二分に使えなくなり、使われていない筋肉は硬くなり、体も硬くなり、そして人生の最後、脳が終わりを告げた時が
『人間の体がもっともかたい瞬間』になる。
これを考えてみると、生は柔らかく、死は硬いという風に考えられなくもない。
という理論で体を柔らかくしよう！といっている人達も多い。
実際転んだ為に寝たきり老人になるケースもある。可能であれば体の柔軟性も大切にしたい所だ！>>101
先生 すんません 他のスレで 暴れておりました(ペコリ
寝る前に クリスタルガイザーで水分補給してから就寝しますwこんばんは。
みんな今日も無駄な脂肪を落としているかな！
さぁそろそろ食べ物の話が来るかな と思いきや、やっぱり飲み物の話だ！
これまで様々な健康の要素が体にはある事の説明があったが、まだ話をしていない事柄がある。
そう、水分と血液に関してだ。
人間はたんぱく質や肉の塊に思えて、何とその体の87％が水分で出来ているといわれている。
これは単純に水と思われがちだが、体中の血液と考えれば納得がいくだろう。
つまり、水が体の隅々まできっちりいかないとその箇所はダメになる！
つまり血液がきっちり行き届く事も重要となる！
そして近年血液の粘度も問題化されており、それがきっかけで突然の死も起こり得ているそうだ。
運動だけでなく、運動の際に体を行き交う血液を、さらさらにしよう。
そこでオススメなのがオニオンスープ！
少し小腹がすいた時にも優秀で、程よく空腹を解消してくれて
更に血液をちょっとサラサラにしてくれる機能もついている。
さらぁに！工夫次第でその美味しさは何種類にも膨れ上がる。
料理に凝っただけ別の種類のオニオンスープが出来上がる。ああ何と素晴らしい飲み物だろうか！
体つくりをする皆にも、是非おすすめの一品。週１位でもいいのでご賞味あれ。センセー すんませーん 西で遊んでました
エアロバイクは ちゃんと漕いでましたので 許してちょ
永谷園の 玉ねぎのちから サラサラたまねぎスープなら 飲んでます
一杯で 玉ねぎ1/2相当の ケルセチン21mg含有あっ 今夜も コテ忘れた
>>107
ヨーグルト.....ついに来てしまったか。『食べ物の話』！
みんな今日も無駄な脂肪を落としているかな！
とうとう来てしまった食べ物の話！
実は食べ物の話題は意図的に避けていた事には理由がある。
一生懸脂肪を落とそうとしている私は、自己免疫疾患、つまりアレルギーのような物を持っている。これによりヨーグルトを含む乳製品を摂取すると内臓が自己免疫に攻撃されてズタズタになってしまうのだ。
そして、これに関しては人によって該当する食物が様々である。豆類の人、乳製品の人、甲殻類の人、米や麦の人、魚の人、ピーナッツ、果物野菜、肉類、そば類、etc.....
つまりダイエット(肉体作り)の為に、君の食べているものをこれに変えた方がいい！とアドバイスしづらいのである。何故か？食べたらそのまま呼吸が停止する人もいるからなのだ。
運動が苦手でうっかり怪我でなく、言われてみて、試してそのまま呼吸停止してお亡くなりになる事があると、怪我ではないレベルの出来事である。
その為、ログには様々な食物によるダイエットの手法がある一方、細かく私が書かないのは、迂闊に食べ物を食べる事は止して欲しいからだ。
生活における食物の相談は受け付けるし、対案も出す事はあるがあまり私はそちらをメインにはしたくないという点をご理解頂きたい。ちなみに私は脱炭水化物ダイエット派であるが、先に述べた持病により食べる事が出来る範囲がとても狭い。
そして何より知っていてもらいたいのは、運動していかないと筋肉は落ちて、より死(体の硬直)に近くなりやすいという事だ。運動が苦手で嫌いで、運動よりも食だけで何とかしたいという気持ちもわかるが、苦手なら苦手な人が出来るラインで運動して健康維持をしていって欲しいというのが私からの提案だ。さて、前置きはこのくらいにして、本日は効率の良いダイエット方法だ。
私が今まで書いていたのは、自分のペースで決められる、長く続けるための筋トレマシーンや
ダイエット手法だった。
今回は非常に効果が高い、かつキツめの内容だ。絶対に短期間で圧倒的な効果を出したい人は
チャレンジするといいだろう.....
その名も【フラフープダイエット】。
そう、子供の時にやったあの輪っかである！
あれが何とダイエット効果が抜群、特に女性は体のしなを
男性より作りやすいため、クビレ作りに効果的。
フラフープを一日目安30分から40分、くるくると腰まわりで回すだけの単純かつハードな運動だ。
そう、あの動きはインナーマッスルを使い、またフープの向きや角度に応じて腰の動きを細かく変えている為
すごーく汗が出て、かつ有酸素運動としてキツいのだ。
夏までに絶対クビれを出さなければいけない女性諸君、もう夏だがまだクビレ作りに間に合う。
短期間で確実に折れない心で成果を出したいのであれば是非やってみる事をオススメする。
※たくさん汗が出るから水分補給を忘れてはダメだぞ！>>109
フラフープは 60年位前に ダッコチャンブームの頃にやってましたよん
食品アレルギーは 大丈夫です
アレルギー皮膚炎で 皮膚科でステロイド系の塗り薬貰ってますけど先生～ 今夜は ないの？
みんな今日も無駄な脂肪を落としているかな！
今日はリンパの話だ。
体脂肪を落とすのに有効な有酸素運動を1時間、2時間と続けていると
リンパが重力に引っ張られて下に溜まってしまう。
そこで、ふくらはぎのリンパマッサージがオススメだ。
血液と違いリンパは循環が悪い為、しぼるような圧力をかけふくらはぎを
下から上へ、下から上へ押し上げる事により、重力によって落ちたリンパが上へ押し上げられる。
鼠径部などにもリンパがあってやはり上へ押しやるといいぞ！
押しやられたリンパは主に内臓で体中から集めた不要物を摘出され、不要物は尿や汗と共に
対外へ排出される仕組みだ。
良いダイエットライフを！>>112
正中線切開開胸手術を二回してますので
夕方には どうしても 足にリンパが溜まってしまいます
足首にサポーター付けてますので 少しはマシなんですけどねw
脹脛が 三段になってますわ
朝起きたら 綺麗に 消えて無くなってますけどww先生ー ぼちぼち 時間ですよ
こんばんは、今日も脂肪を落としているかな(ヒソヒソ
連休も終わって平日がやってくるが、食べ過ぎた人はきっちり脂肪を落とさないと
糖尿病や動脈硬化が怖いゾ！
がんばって筋肉つけて、脂肪を落とそう！こんばんは、今日も脂肪を落としているかな！
今日は面白い物を晩御飯に買ってきたのでご紹介だ！
筋トレとダイエットには糖質制限とタンパク質摂取が大事だが、なかなか避けられないのが
糖質制限。そこでご紹介するのが画像の食べ物。
そう、そうめん！おおっと早とちりは早いぞ！
これは小麦で出来ているわけでもないし糖質ガッチリでもない。
何と『お豆腐で！出来た！そうめん！！！』らしい。
豆腐はタンパク質で、さらにそうめんを食べると摂取してしまう糖質がそのままたんぱく質に！
これならマッスルになりたい貴方も安心だ！
これで何も怖くない！
いい汗をかいて筋肉を鍛えよう！>>118
血圧落とす意味での適量の ビールは許されておりますよ
豆類も当然OK
でも、どうしても 500ml瓶ビールを 3本飲んでしまいます
ドクターには 報告済みw
この おっさんには 何を言っても無駄やなw って 思われてます脂肪を落としたいなら、糖質制限が一番。
運動とかカロリー制限じゃ、なかなか脂肪は落ちないですよ。
ちなみに、カロリーとは脂質+糖質。
このうち、脂質は取り過ぎても排出される。
糖質は取りすぎると体内で脂肪に変わる。
運動で痩せようとしてる人は、糖質大好きなんだと思う。
ごはん食べないなんてありない？ラーメン大好き？甘いもの大好き？
残念ながら、それじゃちょっと痩せてもすぐにリバンドするよ〜。おーっと 10時だ！
でも まだ カキピー食べながら飲んでます w>>121
ドクター「この おっさんには 何を言っても無駄やなw 」柿ピーはデブの素！
ビール 3本飲んで シャワー上がって 体重 計ったら 79.5kg w
長らく ライトヘビー級を守ってきましたが とうとう クルーザー級にw
でもね デブデブじゃ無いんですよ お腹がポッコリ出てるだけ>>125
お腹ぽっこりは、内臓脂肪。
皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすい。
俺もお腹ぽっこりデブだったけど、糖質制限するだけで簡単に痩せれた。
甘いものと炭水化物を食べなければ、1ヶ月で8kg痩せて、お腹もぺったんこになりますよ。こんばんは、今日も脂肪を落としているかな！
今日は単なる私の過程の報告だ！
とうとう私も『更に1kg減量に成功』したぞ！(減量は1kg単位で考えているぞ！)
きちっと自分を分析、対策を行っていけば何とかなるもんだ！
分析して、対策を講じて、適度に頑張って、適度に自制して、
そして続けられるダイエット、挫折しないダイエットが大事だな！
こちらの人間についている脂肪のレプリカを見て、危機感を励みにするのもいいかもしれないぞ！もっと御免なさい
瓶ビール三本では 足りないので 缶ビールを開けてしまいました
むっちゃ おいしいです本当にダイエットする気があるなら、ビールは糖質オフのビールにして、つまみもポテトみたいな炭水化物じゃなく、焼き鳥とかナッツ、チーズ、冷奴など糖質の少ないものにしないと。
糖質はダイエットの敵！！こんばんは、今日も脂肪を落としているかな！
>>128
体重が増えたのであれば、『その生活スタイルを変えない限り』増える事はあっても減る事はない。
何故ならカロリー収支が+になって、その+分が脂肪になっているのだから！
つまり良くて現状維持、悪くてよりFATになっていく！
大事なのは状況分析と対策！
続けられないダイエット程意味がない物はない。
次点で太るダイエット法も意味がない。
つまり現状維持か、または減少させない限り効果はないのだ！
脂肪が1kgつけば、ヒザの関節にかかる負荷は500gづつ増えてしまう。
これ程恐ろしい事はないな！
>>130
この子供のポテトが野菜とは面白い考え方だ！だがその理論だと
『デンプンによって作られる物』が同じように野菜になってしまう諸刃の剣理論となる。
ジャガイモの存在を否定するわけではないが、ダイエットにデンプンが有効とは言い難い！>>131
太った子供が、ポテトは野菜だから太らないと言って食べてる写真は、ネタなので笑えばいいんですよwこんばんは！みんな今日も筋トレしているかな！
やはり新記録を出した時(頑張った時)は言ったり書いたり記録したりしたいもの
だと思わないかな！そう、モチベーション！
続けるダイエットにはモチベーションがImportant!!
つまり何が言いたいかというと、頑張らなければならない人は、
モチベを上げる為に書いてみて、実際にモチベが上がるか試してみようという事だ！
今日のクロストレーナーのみでのカロリー消費、1時間半で700kcal.
1時間越えた辺りでペースが若干落ち始めてしまうな！
時間においてのカロリー消費量が落ちるという事は、まだまだ非効率という事だ！
我ながらダメだな！ペースを落とさずやれば、
同じ時間でもっとカロリーを消費できるハズだ！
目指せ最後まで元気フルマッシブ！うむ！毎日2分間だけ足上げ腹筋してます。
こんばんは！みんな今日も筋トレしているかな！
最近は蒸し暑くてかなわないな！
そう、ダイエットではなく熱中症のお話だ！
昔はよく日射病と聞いたが、熱中症は水分がうまく吸収できなくなり、
また体温調節が効かなくなったりする急性発症の病気だ。
しかし病気だからといって、バクテリア、ウイルス、免疫抗体などが原因ではなく
暑さや湿度が原因だ。かといって水分が吸収しづらい状態ではなかなか治しづらい。
そう、そこで以前私が批判をしていたスポーツ飲料の出番だ。
吸収しやすく、体の体液に近づけてあるようなスポーツ飲料は、
水と比べて吸収しやすい。
その為吸収能力が下がった体にはとてもありがたい飲み物だ。
実は6人に1人くらいが軽い熱中症と言われている程、現在の日本は暑いらしく
突然フラフラと倒れたりしないか私は心配だ！
みんなも熱中症には気を付けて、
逆にそういったので弱った体の時こそスポーツ飲料だ！本日の夕食
枝豆 140g
ゆで卵x2 + 伯太の焼き塩 + マヨネーズ
アリマのピーナッツ 少々
明治ブルガリアヨーグルト（フルーツ X2
サッポロ黒ラベル 1.85L今夜の食事はこれ！
枝豆 鰤の照り焼き カキピー
ビール1.85Lやあ！みんなキッチリ、筋トレやダイエットしてるかな！
特に東の諸君。
だらしないお腹でイキってても見てる側としてもだらしなく感じるゾ！
討論よりも、まずは健康的なボディを得てこそだ！健康第一！
さて、少しづつ負荷やキツさを増していった結果
以前と比べて30分のクロストレーナーで300kcal消費を上回る事が出来たので
ココにその証明を残そうと思う。
恐らくだがこれ以上効率カロリー負荷を高めるには、
『マラソン大会に出るレベルでの速度』を維持しなければならなくなりそうと感じた。
つまり継続するダイエットとしては結構大変な速度の維持となってくるので、
『安定して、多少調子が悪くてもこの消費カロリー以下になる事がない状態』を目標にすると良いと判断した。先週の 腹部エコーで 脂肪肝ぎみって 言われました
この後 いったいどうしたらイイのでしょうか？
前回は 胆管が広いって診断で MRIしたら無問題
来週は 大学病院で 心エコーです>>140
138の書き込みを見る限り一番の原因となるのはビールの1.85Lではないかと思われる。
健康を考える人の夜で水以外でここまで飲むケースはあまりないだろう。
しかしだからといっていきなりかなり量を減らすと、
減らした分補ってよりたくさん摂取したくなるのは間違いない。
つまり『気にならないレベル』で飲む量を減らす事が良いだろう。
まずは一週間、又は二週間ペースで0.1Lづつ減らす。
それがキツいなら一週間又は二週間ペースで0.05Lづつ減らしてみてはどうだろうか。
大半のダイエッター達は『飲む量を０にするまで頑張りましょう』という。
ロジックで考えれば当たり前で至極真っ当な意見だ。
しかしそのロジックも『着実に実行できないのであれば意味のない理論』というわけだ。
私は徐々に飲む量を減らしていき、
『これ以上減らしたら、逆に一気にたくさん飲みたくなってダメだ』と思うライン
(自分が頑張れるライン)をきっちり把握する事を勧める。
まずはそうやって少し頑張る、頑張って頑張って
『あ、これ以上頑張るとダメだ』といった自分の限界値を把握する。
というのは運動でももちろんとても大事な事だ。>>141
以前は 2.35Lだったんですけどね
今は 普段は 1.5Lで
くそ暑くて 汗をガンガンかいた日が 1.85です
今日は 仕事が暇だったので 1.5でやめました人間の体はホメオスタシスを持っているので、食事は最も重要です。
韓国・若者世代で変化する「ダイエットのトレンド」…専門医はどうみる？
https://www.afpbb.com/articles/-/3516517
韓国で最近、MZ世代（1980年代～2000年代初旬の生まれ）を中心に「血糖変化」によって体重を減らす方法が大きく注目されている。毎年ダイエットのトレンドが変化していく中で、今年上半期に最も流行するダイエット方式だ。
最近は▽食事の順序ダイエット▽連続血糖測定器（CGM）ダイエット▽血糖調節食品ダイエットが人気を集めている。
血糖スパイクが発生すると、インスリンが過剰分泌され、インスリンが分泌される間は脂肪が燃焼せず、痩せない。繊維質－タンパク質－炭水化物の順に摂取して血糖値がゆっくり上がるようにすることだ。
江北（カンボク）サムスン病院内分泌内科のイ・ウンジョン教授は「血糖値をゆっくり上げる食物繊維とタンパク質中心の食べ物を先に摂取することで、インスリン抵抗性を下げ、血糖スパイクを防止できる。この方法は糖尿病はもちろん、体重減量にも役立つ」と明らかにした。
また、CGMをつけて自分の血糖値をモニタリングし続ける事例が増えている。連続血糖測定器は糖尿病患者の治療目的で使われる機器で、センサーが付いた機器を腕に装着して血糖変化をスマートフォンでリアルタイムでチェックできる。最近、糖尿病ではないMZ世代の間でも、血糖値が大幅に上がる食べ物と上がらない食べ物を探し出し、体重減量に役立ったという口コミが広がり、CGM機器が注目されている。
特定の食品を摂取しながらのダイエットも流行している。最近あるバラエティ番組でアップルサイダービネガー（リンゴ発酵酢）ダイエットが紹介され、リンゴ発酵酢摂取によるダイエットも注目されている。リンゴからは自然発酵を経て酢酸が生じる。この酢酸が炭水化物を糖分にする消化酵素を抑制し、血糖値の上昇を防止するという原理だ。
ピーナッツバターも食欲調節と体重減量に効果的だという噂で、品薄現象まで生じている。ピーナッツバターは高カロリーで有名な食品だ。しかし、タンパク質、脂肪含有量が多く、長時間、満腹感を維持するのに役立ち、炭水化物の摂取を制限する効果をもたらす。また、ピーナッツにある不飽和脂肪が血糖の急激な上昇を防止し、血糖値の上昇を最小限に抑えるのに役立つ。
肉体と健康と食事と生活を考え直す。Wellcome Mr.Ms. ダイエット
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